صحة

اعراض القولون العصبي ..!

من أبرز عوارض القولون العصبي:
_ الإحساس بالنفخة.
_ ألم البطن، لا سيّما بعد تناول الطعام. _ الإمساك و/أو الإسهال.

عوارض إضافية:
_ تشنّجات في المعدة.
_ عدم القدرة على هضم الأطعمة.

القولون العصبي يتأثّر بالتوتر، والضغط النفسي، حيث تزداد حدّة العوارض لدى المرضى.

خطوات يجب اتّباعها للحدّ من العوارض:
_ زيادة كميّة الألياف المتناولة يوميًّا المتوافرة في خبز القمح الكامل، والأرز الأسمر، والخضار والفواكه…
_ تجنّب تناول الحبوب والمأكولات الغنيّة بالسكر والدهون، وخصوصًا المقالي منها.

بدء الطعام بكوب من الماء بحرارة الغرفة، لأنَّ الماء البارد يزيد من مشكلة النفخة.
_ تناول كميّات وفيرة من الماء خارج الوجبات.
_ القيام ببعض التمارين الرياضيّة.
_ تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة وخفيفة، وتناول الطعام ببطء..

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى